预防蛀牙可通过控制糖分摄入、正确刷牙、使用含氟牙膏、定期口腔检查、窝沟封闭等方式实现。蛀牙通常由细菌分解糖产酸、牙釉质受损、口腔清洁不足等因素引起。
1、控制糖分摄入
减少高糖食物和饮料的摄入频率，尤其是粘性糖果和碳酸饮料。糖分被口腔细菌分解后会产生酸性物质，长期腐蚀牙釉质导致龋齿。建议选择新鲜水果或无糖替代品，进食后及时漱口。
2、正确刷牙
每天至少刷牙两次，每次不少于两分钟，采用巴氏刷牙法清洁牙齿各面。牙刷应选择软毛小头款式，每三个月更换一次。夜间刷牙后禁止进食，避免细菌整夜分解食物残渣。
3、使用含氟牙膏
含氟牙膏能增强牙釉质抗酸能力，促进早期龋损再矿化。成人牙膏氟浓度建议在0.1%左右，儿童需选择低氟配方。刷牙时让泡沫在口腔停留片刻再吐出，半小时内避免漱口以延长氟化物作用时间。
4、定期口腔检查
每半年进行一次专业洁牙和口腔检查，早期发现龋齿可进行微创治疗。医生会根据龋易感性评估结果，针对性推荐局部涂氟或抗菌漱口水等预防措施。
5、窝沟封闭
儿童恒磨牙萌出后应及时进行窝沟封闭，用树脂材料填平牙齿咬合面的深沟裂，防止食物残渣滞留。该方法可降低后牙龋齿概率，封闭剂通常能维持数年效果。
除上述措施外，建议日常使用牙线清洁邻接面，餐后咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。孕妇、糖尿病患者等高风险人群需加强口腔护理，出现牙齿敏感或黑斑时应及时就诊。儿童乳牙龋坏可能影响恒牙发育，家长应帮助幼儿建立刷牙习惯并监督执行。