一个月的婴儿睡觉不踏实可通过调整睡眠环境、规律喂养、减少过度刺激、排查生理需求、观察疾病征兆等方式改善。婴儿睡眠不安通常由环境不适、饥饿或过饱、肠胀气、缺乏安全感、潜在疾病等因素引起。
1、调整睡眠环境
保持室温20-24摄氏度，湿度50%-60%，使用纯棉透气寝具。避免强光直射，夜间可使用小夜灯。环境噪音控制在40分贝以下，白噪音设备需与婴儿床保持安全距离。襁褓包裹可模拟子宫环境，但需确保髋关节活动自如，避免过热。
2、规律喂养
按需喂养间隔2-3小时，单次奶量不超过120毫升。母乳喂养需确保有效含接，配方奶喂养注意奶嘴孔大小适宜。喂奶后竖抱拍嗝15-20分钟，采用空心掌自下而上轻拍背部。夜间喂养保持安静，避免过度互动。
3、减少过度刺激
白天清醒时段进行适度视觉追踪、俯卧训练，单次活动不超过10分钟。睡前2小时避免激烈互动，洗澡水温维持在38-40摄氏度。接触人员限制在3人以内，陌生环境需逐步适应。衣物选择无骨缝制、A类纯棉材质。
4、排查生理需求
检查尿布每2小时，便后需用温水清洗并涂抹护臀霜。肠绞痛可做顺时针腹部按摩，配合屈腿排气操。指甲修剪成圆弧形，防止抓伤。睡眠时穿戴防惊跳睡袋，但需监测体温变化。
5、观察疾病征兆
持续哭闹伴发热需排查中耳炎，耳道分泌物增多可使用氧氟沙星滴耳液。湿疹瘙痒可外用丁酸氢化可的松乳膏，合并腹泻要检测轮状病毒。呼吸频率超过60次/分钟或出现喉鸣音时，需及时就医排除呼吸道感染。
家长需建立昼夜节律记录表，连续3天记录睡眠、喂养、排泄情况。母乳妈妈避免摄入咖啡因及易致敏食物。婴儿床应独立放置，与父母同房不同床。若调整措施3天后无改善，或伴随拒奶、体重不增等症状，需儿科就诊排除牛奶蛋白过敏、先天性代谢疾病等病理因素。日常可进行被动操训练，但避免在进食后1小时内进行。