食欲不振可通过调整饮食结构、适量运动、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式改善。食欲不振可能与胃肠功能紊乱、精神压力、慢性疾病等因素有关，需根据具体原因选择干预措施。
1、调整饮食结构
选择易消化且营养密度高的食物，如小米粥、蒸蛋羹、西蓝花等，少量多餐避免胃肠负担。避免油腻或辛辣食物刺激消化系统，可适当增加山楂、陈皮等开胃食材。餐前饮用少量温汤或柠檬水有助于刺激胃酸分泌。
2、适量运动
每日进行30分钟快走、瑜伽等低强度运动，促进胃肠蠕动和新陈代谢。运动后适量补充电解质饮料或香蕉等含钾食物，避免空腹运动导致低血糖。长期久坐者建议每小时起身活动5分钟。
3、心理疏导
焦虑抑郁等情绪问题可能导致神经性厌食，可通过正念冥想、音乐疗法缓解压力。建立规律进餐时间，与家人共同用餐改善进食环境。严重心理因素需寻求专业心理咨询。
4、药物治疗
胃肠动力不足可遵医嘱使用多潘立酮片、莫沙必利片等促消化药物。消化酶缺乏者适用胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊。锌缺乏引起的食欲减退可补充葡萄糖酸锌口服溶液。所有药物需排除禁忌证后使用。
5、中医调理
脾胃虚弱者可选用参苓白术散、香砂六君丸等中成药，配合艾灸足三里穴。肝气犯胃型适用柴胡疏肝散，湿热内蕴型推荐藿香正气软胶囊。建议经中医辨证后个性化用药，配合饮食禁忌。
长期食欲不振伴随体重下降、乏力等症状时，应及时排查胃炎、甲状腺功能减退等器质性疾病。日常保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，餐后轻柔按摩腹部促进消化。注意观察进食后反应，记录饮食日志帮助医生判断病因。