身上起鸡皮疙瘩可能与寒冷刺激、情绪波动、皮肤干燥、毛囊角化症或过敏反应等原因有关。鸡皮疙瘩是立毛肌收缩导致的皮肤暂时性隆起，通常无需特殊处理，若伴随瘙痒或持续不退需就医排查。
1、寒冷刺激
寒冷环境下立毛肌收缩以减少热量散失，导致毛囊周围皮肤隆起形成鸡皮疙瘩。这是生理性反应，保暖后即可消退。建议冬季穿戴保暖衣物，避免长时间暴露于冷空气中。
2、情绪波动
紧张、恐惧等情绪会刺激交感神经兴奋，引发立毛肌短暂收缩。常见于观看恐怖片或受到惊吓时，情绪平复后症状自行消失。可通过深呼吸、听轻音乐等方式缓解情绪压力。
3、皮肤干燥
皮脂分泌不足导致皮肤屏障受损，轻微刺激即可诱发鸡皮疙瘩。表现为四肢外侧粗糙伴细小颗粒感。日常使用含尿素或乳木果油的润肤乳，洗澡水温控制在38℃以下有助于改善。
4、毛囊角化症
遗传性角化异常使毛囊口堆积过量角质，形成类似鸡皮疙瘩的持久性丘疹。好发于上臂外侧和大腿前侧，可遵医嘱使用维A酸乳膏、水杨酸软膏或尿素维E乳膏软化角质。
5、过敏反应
接触花粉、尘螨等过敏原后，组胺释放导致皮肤出现鸡皮疙瘩样皮疹，多伴明显瘙痒。需排查过敏原并避免接触，急性发作时可遵医嘱口服氯雷他定片或外用丁酸氢化可的松乳膏。
日常需注意避免过度清洁皮肤，沐浴后及时涂抹保湿产品；冬季使用加湿器维持环境湿度；穿着纯棉衣物减少摩擦刺激。若鸡皮疙瘩持续超过24小时或伴随红肿、渗液等表现，建议至皮肤科就诊排查特异性皮炎、甲状腺功能异常等潜在疾病。