手指太硬可通过热敷按摩、适度拉伸、保湿护理、减少过度用手及补充营养等方式改善。手指僵硬可能与劳损、缺乏保养、关节退变等因素有关，长期未缓解需排查类风湿关节炎等疾病。
1、热敷按摩
每日用40℃左右温水浸泡双手10分钟，配合按摩霜轻柔揉搓指关节。热敷促进局部血液循环，缓解肌腱紧张，按摩可松解粘连的软组织。注意避免烫伤，糖尿病患者慎用高温刺激。
2、适度拉伸
进行手指伸展运动如握拳后缓慢张开、指尖按压桌面等动作，每次重复5-8次。拉伸能增强肌腱弹性，改善关节活动度。急性损伤期不宜强行拉伸，疼痛加剧应立即停止。
3、保湿护理
选用含尿素或乳木果油的护手霜，洗手后及时涂抹。皮肤干燥会加重角质层硬化，深层保湿可维持皮肤柔韧性。接触化学洗剂时需佩戴防护手套，避免屏障进一步受损。
4、减少劳损
避免长时间打字、弹奏乐器等重复性手部动作，每小时休息5分钟做放松活动。慢性劳损会导致肌腱纤维化，必要时可使用护具分担受力。夜间睡眠时保持手指自然弯曲状态。
5、营养补充
增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类、维生素E含量高的坚果摄入。胶原蛋白合成需要足量蛋白质和维生素C，可适量食用猪蹄、猕猴桃等。糖尿病患者需控制血糖以预防神经病变导致的僵硬。
日常可进行抓握海绵球、揉捏黏土等温和手部训练，配合有氧运动改善全身血液循环。若伴随晨僵超过1小时、对称性关节肿胀，需及时就诊风湿免疫科排查自身免疫性疾病。长期从事手部劳动人群建议每半年进行肌骨超声检查。