预防老年痴呆可通过数独、拼图、棋牌游戏、记忆卡片、音乐节奏游戏等小游戏实现。这些游戏能刺激大脑不同区域，延缓认知功能衰退。
1、数独
数独通过数字逻辑推理激活前额叶皮层，增强工作记忆和注意力。规律进行数独训练可提升大脑处理信息速度，降低淀粉样蛋白沉积风险。建议每周完成3-5次中等难度数独，每次不超过30分钟。
2、拼图游戏
拼图需要视觉空间认知和手眼协调能力，能有效锻炼顶叶和枕叶功能。完成500片以上拼图可促进神经元突触重塑，改善情景记忆。木质拼图比电子版更能提供触觉刺激，建议选择风景或名画类复杂图案。
3、棋牌活动
桥牌、围棋等策略性棋牌能同时激活大脑默认模式网络与执行控制网络。团体棋牌活动还能增加社交互动，通过催产素分泌减缓海马体萎缩。麻将中的算番规则可强化计算能力，但需控制单次时长在2小时内。
4、记忆卡片
配对记忆卡片游戏直接针对颞叶内侧的记忆中枢，通过重复识别强化神经通路。使用个性化照片制作记忆卡片效果更佳，每次训练建议设置6-8组配对，逐步增加难度刺激神经可塑性。
5、音乐节奏游戏
跟随音乐节拍互动的游戏能同步激活听觉皮层与运动皮层，改善大脑半球间连接效率。节奏类游戏可提升多巴胺分泌，推荐选择包含鼓点识别的体感游戏，每周3次15分钟训练即可见效。
除针对性游戏训练外，建议配合地中海饮食模式，每日补充核桃、深海鱼等富含ω-3脂肪酸的食物。保持每周150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳，可协同增强脑源性神经营养因子分泌。建立稳定的社交活动安排，避免长期独处造成大脑刺激不足。出现明显记忆力减退时应及时到神经内科进行认知功能评估。