年轻人骨质疏松是可以改善的，主要通过调整生活方式、补充营养、药物治疗等方式干预。骨质疏松可能与钙摄入不足、缺乏运动、内分泌紊乱等因素有关，需结合具体病因制定个性化方案。
1、调整生活方式
规律负重运动如快走、跳绳等有助于刺激骨形成，每日保证30分钟日照促进维生素D合成。避免吸烟酗酒，减少碳酸饮料摄入，防止钙质流失。保持体重在合理范围，过度节食会导致骨量下降。
2、补充钙与维生素D
每日需摄入800-1000毫克钙，可通过牛奶、奶酪、豆腐等食物补充。维生素D每日建议400-800IU，深海鱼、蛋黄等食物富含维生素D，必要时可遵医嘱使用碳酸钙D3片、维生素D滴剂等补充剂。
3、药物治疗
双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠片可抑制破骨细胞活性，雷洛昔芬片适用于绝经前女性。严重骨质疏松可皮下注射特立帕肽注射液促进骨形成。所有药物均需严格遵循医嘱，定期监测骨密度变化。
4、治疗原发疾病
甲亢、库欣综合征等内分泌疾病会导致继发性骨质疏松，需控制原发病。长期使用糖皮质激素者应评估骨折风险，必要时联用抗骨质疏松药物。消化系统疾病导致的营养吸收障碍需同步治疗。
5、预防跌倒骨折
居家环境需消除绊脚物，浴室安装防滑垫。严重骨质疏松患者避免剧烈运动，可进行平衡训练。出现不明原因骨痛或身高缩短时，应及时进行骨密度检查，警惕椎体压缩性骨折风险。
改善骨质疏松需要长期坚持，建议年轻人每日保证500毫升奶制品摄入，每周进行3-5次抗阻训练。定期监测血钙、尿钙及骨代谢指标，避免过度防晒导致维生素D缺乏。出现多发性骨折或骨痛加剧时，需立即就医评估是否存在其他代谢性骨病。