神经性耳鸣需注意避免噪音刺激、控制情绪压力、调整生活习惯、规范用药管理四点。神经性耳鸣可能与内耳微循环障碍、听觉中枢异常等因素有关，表现为单侧或双侧持续性鸣响，需综合干预以缓解症状。
1、避免噪音刺激
长期暴露于高强度噪音环境可能加重耳鸣症状，建议减少耳机使用时间，音量控制在60分贝以下。若工作环境存在机械噪音，需佩戴专业防噪耳塞。突发强噪音后出现耳鸣加重时，应即刻远离声源并保持安静休息。部分患者对特定频率声音敏感，可通过白噪音掩蔽疗法缓解不适。
2、控制情绪压力
焦虑抑郁等负面情绪可能通过自主神经紊乱加剧耳鸣感知。可通过正念冥想、深呼吸训练调节心理状态，每日练习10-15分钟。严重情绪障碍者需心理科介入，认知行为疗法对耳鸣相关的情绪调节具有临床证据支持。睡眠障碍患者建议保持固定作息，必要时短期使用佐匹克隆片等镇静催眠药物。
3、调整生活习惯
限制咖啡因和酒精摄入有助于改善内耳血供，每日咖啡不超过200毫升。吸烟者应逐步减量，尼古丁可能引起血管痉挛加重耳鸣。保持适度有氧运动如快走、游泳，每周3-5次促进全身微循环。避免过度疲劳和熬夜，睡前2小时避免使用电子设备。
4、规范用药管理
甲钴胺片可营养听神经，改善神经传导功能；银杏叶提取物片有助于增加内耳血流；严重者可短期使用盐酸氟桂利嗪胶囊改善微循环。所有药物须严格遵医嘱使用，禁止自行调整剂量。合并高血压、糖尿病等基础疾病者需优先控制原发病，定期监测听力变化。
神经性耳鸣患者日常可多食用富含维生素B族的糙米、瘦肉，补充锌元素有助于维持耳蜗功能。避免快速转头、用力擤鼻等可能影响耳压的动作，洗浴时防止污水入耳。建议每3-6个月进行纯音测听检查，若出现听力骤降、眩晕等症状需立即就诊。通过综合管理多数患者症状可获得显著改善。