儿童换牙期可适量食用牛奶、西蓝花、苹果、坚果、奶酪、深海鱼等食物帮助防龋齿，同时建议定期口腔检查并保持良好刷牙习惯。
1、牛奶
牛奶富含钙质和酪蛋白，能在牙釉质表面形成保护层。乳制品中的磷酸肽可中和口腔酸性环境，降低龋齿发生概率。建议选择无糖配方，避免睡前饮用后未清洁牙齿。
2、西蓝花
西蓝花含有丰富维生素C和铁元素，能促进牙周组织健康。其粗纤维结构在咀嚼时可机械清洁牙面，且含有的硫化物具有抑制致龋菌作用。建议焯水后凉拌保留营养。
3、苹果
苹果中的多酚类物质能干扰牙菌斑生物膜形成，果酸成分可刺激唾液分泌。咀嚼时的纤维摩擦有助于清除新生恒牙窝沟处的食物残渣，建议连皮食用效果更佳。
4、坚果
杏仁、核桃等坚果富含不饱和脂肪酸和磷元素，能增强牙本质矿化度。适度咀嚼坚果产生的机械摩擦可减少牙菌斑堆积，但需注意避免过硬坚果损伤松动乳牙。
5、奶酪
奶酪中的乳脂能在牙齿表面形成疏水保护膜，其高钙含量可直接参与牙体再矿化。研究显示餐后食用奶酪能使口腔pH值快速回升，建议选择低盐切达奶酪作为加餐。
6、深海鱼
三文鱼、鳕鱼等富含维生素D和omega-3脂肪酸，可促进钙质吸收并减轻牙龈炎症。其柔软的肉质适合换牙期儿童咀嚼，建议采用清蒸方式保留营养成分。
换牙期儿童应建立每日两次巴氏刷牙习惯，使用含氟牙膏但注意用量控制。限制高糖零食摄入频率，餐后建议用清水漱口。家长需每3-6个月带孩子进行专业涂氟处理，对于存在乳牙早失或恒牙萌出异常的情况，应及时咨询儿童牙科医生进行间隙保持或早期矫治干预。