缓解月经不调可通过调整生活方式、热敷、中医调理、使用西药、手术治疗等方式干预。月经不调通常由内分泌紊乱、精神压力、子宫病变、营养不良、药物影响等因素引起。
1、调整生活方式
保持规律作息有助于稳定内分泌系统，避免熬夜或过度劳累。每日适度运动如散步或瑜伽可促进血液循环，但需避免剧烈运动。饮食上增加富含优质蛋白和铁的食物，如瘦肉和菠菜，减少生冷辛辣刺激。
2、热敷护理
下腹热敷能缓解子宫痉挛引起的疼痛，使用40℃左右暖水袋敷15-20分钟，每日重复进行1-2次。热敷可配合轻柔按摩，顺时针方向按压关元穴和三阴交穴，但经量过多时禁用此法。
3、中医调理
气血不足者可遵医嘱服用乌鸡白凤丸或益母草颗粒，肝郁气滞型适用逍遥丸。艾灸关元、气海等穴位每周2-3次，需由专业医师操作。中药调理需持续1-3个月经周期，期间忌食生冷。
4、使用西药
黄体功能不足可遵医嘱使用黄体酮软胶囊，多囊卵巢综合征常用炔雌醇环丙孕酮片。痛经明显者可短期服用布洛芬缓释胶囊，但须避免长期依赖。所有药物使用前需排除妊娠及禁忌证。
5、手术治疗
子宫肌瘤或内膜息肉导致的月经异常，可考虑宫腔镜肌瘤切除术。严重腺肌症患者可能需子宫动脉栓塞术，术后需配合激素治疗。手术干预适用于保守治疗无效且病变明确的患者。
月经周期记录有助于判断调理效果，建议使用日历标记经期起止日及症状变化。冬季注意腰腹部保暖，避免冷水洗浴。若调整生活方式3个月仍无改善，或出现大量血块、持续出血超过10天，需及时进行妇科超声和性激素六项检查。日常可饮用红枣枸杞茶补充气血，但糖尿病患者应控制糖分摄入。