拆石膏后关节僵硬可通过热敷按摩、主动活动、被动活动、物理治疗、药物治疗等方式恢复。关节僵硬通常由长期制动、关节囊挛缩、肌腱粘连、局部炎症、肌肉萎缩等原因引起。
1、热敷按摩
热敷能够促进局部血液循环，缓解关节僵硬。使用温热毛巾或热水袋敷在僵硬关节处，每次持续15-20分钟，每日重复进行2-3次。热敷后可配合轻柔按摩，帮助放松紧张的肌肉和肌腱，改善关节活动度。按摩时力度要适中，避免过度用力导致疼痛或损伤。
2、主动活动
主动活动是指患者自己用力进行关节屈伸运动。从简单的动作开始，如手指的屈伸、腕关节的旋转、踝关节的上下活动等，逐渐增加活动范围和强度。每日进行3-4次，每次10-15分钟。主动活动有助于增强肌肉力量，防止肌肉进一步萎缩，同时促进关节滑液分泌，改善关节润滑。
3、被动活动
被动活动需要在他人协助或借助器械完成，适用于关节僵硬严重、自主活动困难的情况。可由康复师或家属帮助缓慢屈伸关节，逐渐增加活动角度。使用CPM机等器械进行持续被动活动，能够有效改善关节活动度。被动活动时要注意控制力度，避免暴力牵拉造成二次损伤。
4、物理治疗
超声波治疗能够产生深层热效应，促进组织修复，缓解关节僵硬。低频电刺激可以促进肌肉收缩，防止肌肉萎缩，改善关节功能。水疗利用水的浮力和温度效应，减轻关节负担，便于进行康复训练。这些物理治疗方法需要在专业康复机构由治疗师操作完成。
5、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊能够缓解关节炎症和疼痛。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片有助于缓解肌肉痉挛。关节腔注射玻璃酸钠可以改善关节润滑，减轻僵硬症状。使用药物需严格遵医嘱，不可自行调整剂量或停药。
拆石膏后要循序渐进进行康复训练，避免过度活动导致损伤。保持均衡饮食，适量补充蛋白质和钙质，有助于组织修复。保证充足睡眠，避免关节受凉。如僵硬症状持续加重或伴有明显疼痛肿胀，应及时就医复查，排除其他并发症可能。康复期间可咨询专业医师或康复师，制定个性化恢复方案。