紧张焦虑可能会导致舌头不舒服，通常表现为舌头发麻、灼热感或异常运动。这种情况多与自主神经功能紊乱有关，少数情况下可能与潜在疾病相关。
情绪紧张时，人体交感神经兴奋性增高，可能引发舌部血管收缩或唾液分泌减少，导致舌面干燥、刺痛或麻木感。部分人群在焦虑状态下会出现无意识的咬舌、磨牙或舌肌紧绷，进一步加重不适。长期压力还可能诱发灼口综合征，表现为持续性舌痛但无器质性病变。
某些神经系统疾病如周围神经病变、维生素B12缺乏或糖尿病周围神经病变也可能出现舌部异常感觉。自身免疫性疾病如干燥综合征会导致唾液腺损伤，引发舌面干裂疼痛。这类情况需通过血清学检查、神经传导检测等明确诊断。
建议通过深呼吸训练、正念冥想缓解焦虑情绪，避免过度关注舌部感觉。每日保持1500-2000毫升饮水量，用软毛牙刷轻柔清洁舌苔。若伴随味觉改变、舌体溃疡或运动障碍，需排查贫血、糖尿病等系统性疾病。持续性舌痛超过两周应就诊口腔黏膜科或神经内科。