高血压患者一般可以适量吃红枣，但需避免过量摄入高糖食物。红枣含有一定糖分，过量可能影响血压控制。
红枣富含铁、维生素C和膳食纤维，适量食用有助于改善贫血和胃肠功能。其含有的环磷酸腺苷成分对心血管有一定保护作用，但单日摄入量建议控制在5-10颗。需注意选择无添加糖的干枣或鲜枣，避免蜜饯类加工产品。食用时可搭配燕麦、小米等粗粮，延缓糖分吸收。
需限制的高血压风险食物包括腌制食品、动物内脏、油炸食品、酒精饮品及高糖糕点。腌制食品含钠量过高会导致水钠潴留；动物内脏中胆固醇含量较高可能加重动脉硬化；油炸食品含反式脂肪酸易损伤血管内皮；酒精会直接刺激血管收缩；高糖糕点可能引起胰岛素抵抗。日常烹饪建议用蒸煮代替煎炸，选择橄榄油等不饱和脂肪酸为主的食用油。
高血压患者应保持每日盐分摄入不超过5克，增加新鲜蔬菜水果和全谷物摄入。定期监测血压变化，若出现头晕、心悸等症状应及时就医调整用药方案。适当进行快走、游泳等有氧运动，每周保持150分钟以上中等强度运动有助于血压管理。