股骨头坏死日常护理措施主要有卧床休息、减轻负重、调整饮食、适度锻炼、定期复查。
1、卧床休息
急性期需严格卧床，避免患侧髋关节负重。可使用软垫抬高下肢促进静脉回流，单侧坏死时建议健侧卧位，减少患肢受压。每日卧床时间根据疼痛程度调整，但需每2小时翻身一次预防压疮。
2、减轻负重
行走时应使用拐杖或助行器分担体重，推荐采用三点步态。避免提重物、久站及剧烈跑跳，体重超标者需制定减重计划。可定制矫形鞋垫改善步态，严重者需佩戴髋关节外展支具。
3、调整饮食
增加富含钙质食物如牛奶、豆腐，补充维生素D促进钙吸收。多摄入深色蔬菜水果提供抗氧化物质，限制高脂高糖饮食控制体重。戒烟戒酒避免血管收缩，每日饮水保持1500毫升以上。
4、适度锻炼
疼痛缓解后可进行非负重训练，如仰卧位直腿抬高、踝泵运动。水中浮力训练能减轻关节压力，推荐每周3次游泳或水中有氧操。太极拳等低强度运动有助于改善髋关节活动度，但需避免大幅度旋转动作。
5、定期复查
每3-6个月进行X线或核磁共振检查监测病情进展。记录日常疼痛发作频率和诱因，出现静息痛或夜间痛需及时就诊。遵医嘱使用改善微循环药物如前列地尔注射液，禁止自行服用激素类药物。
日常需保持居所地面干燥防滑，浴室加装扶手预防跌倒。睡眠选用硬板床配合5厘米厚乳胶垫，侧卧时双膝间夹枕头维持髋关节中立位。注意下肢保暖避免血管痉挛，冬季可穿戴远红外护髋。保持规律作息避免过度疲劳，如出现髋关节卡顿或突发活动受限应立即就医评估。