雌性激素过多可通过调整饮食、控制体重、规律运动、药物治疗四个方法稳定。雌性激素过多可能与内分泌失调、卵巢疾病、药物因素、肥胖等原因有关，通常表现为月经紊乱、乳房胀痛、情绪波动等症状。
1、调整饮食
减少豆制品、亚麻籽等高植物雌激素食物的摄入，避免蜂王浆等动物性雌激素补充品。增加十字花科蔬菜如西蓝花、卷心菜的摄入，其含有的吲哚-3-甲醇有助于雌激素代谢。适量补充膳食纤维可促进雌激素通过肠道排出，全谷物、苹果是不错的选择。
2、控制体重
脂肪组织可促进雄激素转化为雌激素，维持体重指数在18.5-23.9范围内有助于激素平衡。避免快速减肥导致的激素波动，建议每周减重不超过0.5-1公斤。腰围超过80厘米的女性需重点关注腹部脂肪管理，可通过有氧运动结合核心训练改善。
3、规律运动
每周进行150-300分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，可降低体内雌激素水平。高强度间歇训练能更有效减少内脏脂肪，但需根据个人体能循序渐进。瑜伽、普拉提等舒缓运动可调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议每周练习2-3次。
4、药物治疗
需在医生指导下使用雌激素受体调节剂如他莫昔芬片，或促性腺激素释放激素类似物如亮丙瑞林注射液。多囊卵巢综合征患者可能需服用二甲双胍片改善胰岛素抵抗。中药如逍遥丸、桂枝茯苓胶囊也可辅助调理，但须经中医辨证使用。
长期雌激素水平过高可能增加子宫内膜癌、乳腺癌等疾病风险，建议每半年复查性激素六项。日常生活中避免使用含双酚A的塑料制品，减少环境雌激素暴露。保证7-8小时优质睡眠有助于褪黑素分泌，进而调节雌激素平衡。出现异常子宫出血、严重乳房胀痛等症状时应及时就诊妇科或内分泌科。