三色光和白光对眼睛的影响需结合使用场景判断，白光更适合日常阅读学习，三色光在特定情境下可能缓解视疲劳。
白光作为全光谱光源更接近自然光，能提供均匀照明且显色性高，适合需要色彩辨识的场景如绘画、设计工作。其色温可调节范围广，4000-5000K的中性白光对睫状肌刺激较小，可减少长时间用眼导致的调节痉挛。但部分高色温冷白光可能含较多蓝光成分，持续暴露可能影响褪黑素分泌。
三色光通过红绿蓝三基色混合实现色彩变化，低亮度模式下可能产生频闪问题。但部分设备采用低频闪技术后，暖黄光模式可减少短波蓝光比例，适合夜间使用。红光成分能促进视网膜血液循环，绿光有助于放松睫状肌，但需注意色彩饱和度不宜过高，避免引起色觉疲劳。
建议根据环境光线调整光源参数，白天优先使用4000-5000K白光保持专注力，夜间切换至3000K以下暖光模式。无论何种光源，持续用眼40分钟后应远眺6米外景物20秒，同时保持屏幕距离50厘米以上。可配合人工泪液缓解干眼症状，定期进行验光检查调节功能。