扭伤关节怎么处理 处理扭伤关节的四个方法盘点

扭伤关节可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢等方式处理。扭伤关节通常由外力作用、关节稳定性差、运动姿势不当、韧带松弛等原因引起。

1、休息制动

扭伤后应立即停止活动，避免关节继续受力。使用支具或绷带固定受伤部位，减少关节移动。急性期需保持48-72小时制动，防止韧带二次损伤。若疼痛持续加重或无法承重，建议及时就医排除骨折。

2、冷敷处理

伤后24小时内用冰袋隔毛巾冷敷患处，每次15-20分钟，间隔2小时重复。低温可促使血管收缩，减轻组织肿胀和皮下出血。注意避免冻伤皮肤，糖尿病患者及感觉障碍者需谨慎使用。

3、加压包扎

用弹性绷带从远端向近端螺旋式包扎，施加均匀压力。包扎力度以不影响血液循环为宜，手指脚趾应露出观察肤色。加压可限制关节内积液扩散，但需每2-3小时松解一次防止肢体缺血。

4、抬高患肢

将受伤肢体垫高至超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。下肢扭伤可平卧时用枕头垫高，上肢可用吊带悬吊。抬高姿势需保持至肿胀明显消退，通常需要持续3-5天。

扭伤初期避免热敷、按摩及活络油使用，可能加重出血肿胀。恢复期可逐步进行关节活动度训练，如踝泵运动、膝关节屈伸等。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，促进结缔组织修复。若48小时后肿胀未缓解或出现皮肤淤紫、关节变形，需就医进行X线或MRI检查。