过敏性鼻炎患者锻炼身体时建议选择室内低强度运动，如瑜伽、游泳、八段锦等，避免花粉、尘螨等过敏原刺激。运动时需注意环境清洁与鼻腔防护。
过敏性鼻炎患者在运动方式选择上应以减少过敏原接触为核心原则。室内恒温泳池游泳能保持鼻腔湿润，水流对鼻腔有自然冲洗作用。瑜伽通过腹式呼吸改善肺功能，动作舒缓不易诱发黏膜刺激。八段锦等传统养生功法可调节免疫平衡，动作幅度小且无需特殊场地。运动前可预先使用生理盐水清洗鼻腔，降低过敏原附着概率。运动环境需避开早晚花粉浓度高峰时段，湿度维持在50%左右为宜。运动后及时更换衣物并沐浴，清除体表残留过敏原。持续30分钟的中低强度运动每周进行3-5次，能增强鼻黏膜纤毛清除功能。
过敏性鼻炎患者应避免进行马拉松、足球等户外剧烈运动，春季减少晨练频次。运动时携带抗组胺药物备用，出现连续喷嚏、鼻塞加重需立即停止活动。日常保持居所通风干燥，定期清洗空调滤网，床单被套每周用60℃以上热水消毒。饮食注意补充维生素C和欧米伽3脂肪酸，适量食用生姜、蜂蜜等抗炎食物。症状急性发作期建议暂停运动，优先进行规范化药物治疗。