脚背筋膜炎可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。脚背筋膜炎通常由慢性劳损、外伤、足部结构异常、炎症反应、代谢性疾病等因素引起，表现为局部疼痛、肿胀、活动受限等症状。
1、休息制动
急性期需减少足部活动，避免跑跳等加重损伤的动作。选择平底软底鞋，必要时使用足弓支撑垫分散压力。夜间可用护踝固定关节，防止睡眠中无意识牵拉患处。症状缓解后逐步恢复活动量，避免突然增加运动强度。
2、冷热敷交替
发作48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻炎症渗出。后期改用热敷促进血液循环，温度不超过40℃为宜。可采用冷热交替法，先热敷10分钟再冷敷5分钟，循环3次。注意防止冻伤或烫伤，皮肤感觉异常者慎用。
3、药物治疗
遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，塞来昔布胶囊控制无菌性炎症，盐酸氨基葡萄糖胶囊促进筋膜修复。局部可涂抹氟比洛芬凝胶贴膏或酮洛芬凝胶。避免长期使用非甾体抗炎药，胃肠不适者需配合护胃药物。
4、物理治疗
冲击波治疗可松解粘连组织，每周1次连续3-5次。超声波能促进炎症吸收，配合耦合剂每日治疗10分钟。低频脉冲电刺激可改善局部微循环，缓解肌肉痉挛。治疗期间密切观察皮肤反应，出现红肿需暂停。
5、手术治疗
保守治疗无效且严重影响生活时，考虑筋膜松解术或跟骨截骨术。术后需石膏固定4-6周，逐步进行踝泵训练防止关节僵硬。开放性手术存在感染风险，微创手术恢复较快但费用较高，需根据个体情况选择术式。
日常应控制体重减轻足部负荷，运动前充分热身并穿戴合适鞋具。避免长时间站立行走，每1小时坐下休息5分钟。可进行足底滚球训练增强筋膜柔韧性，水温40℃左右泡脚有助于放松。若疼痛持续加重或出现皮肤发红发热，应及时复查排除感染可能。