眼睛胀痛可通过热敷、药物干预、调整用眼习惯等方式缓解。眼睛胀痛可能与视疲劳、青光眼、结膜炎等因素有关。
1、热敷
用温热毛巾敷眼5-10分钟可促进局部血液循环，缓解因干眼或视疲劳导致的胀痛。温度控制在40℃左右，避免烫伤。热敷后配合闭眼休息效果更佳，每日可重复进行2-3次。若伴有红肿或分泌物增多则禁用此法。
2、药物干预
细菌性结膜炎可遵医嘱使用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液；青光眼急性发作需用布林佐胺滴眼液降低眼压；非甾体类抗炎药如普拉洛芬滴眼液适用于过敏性结膜炎。使用前需清洁双手，滴药时避免瓶口接触眼部。
3、调整用眼习惯
每用眼30分钟远眺6米外景物20秒，保持屏幕距离50-70厘米。环境光线需柔和均匀，夜间使用电子设备时开启护眼模式。高度近视者应避免剧烈运动，定期检查眼底。儿童青少年每日户外活动不少于2小时。
长期胀痛伴头痛呕吐需排查青光眼，中老年人群建议每年测眼压。饮食多补充深色蔬菜和蓝莓等富含花青素的食物，避免高盐饮食。工作环境干燥时可使用加湿器，空调出风口勿直吹面部。若自行处理48小时无改善或出现视力骤降、虹视现象，须立即就诊眼科。