男性经常戴眼罩睡觉可能有助于改善睡眠质量，但也存在潜在弊端。眼罩主要通过遮挡光线营造黑暗环境，其影响与使用习惯、材质选择及个体差异密切相关。
适度使用遮光性好的眼罩可减少光线对褪黑素分泌的干扰，尤其对夜班工作者或卧室光线敏感者有帮助。棉质或真丝材质的眼罩透气性较好，可降低皮肤刺激风险。部分助眠眼罩添加薰衣草等舒缓成分，可能辅助缓解焦虑情绪。规律使用眼罩可能帮助建立睡眠条件反射，缩短入睡时间。对于存在干眼症的人群，眼罩能减少夜间泪液蒸发。
长时间佩戴过紧的眼罩可能压迫眼球影响血液循环，诱发眼压波动。化纤材质可能引起皮肤过敏或痤疮，夏季使用易导致局部出汗滋生细菌。部分人群佩戴后产生依赖，脱离眼罩时出现入睡困难。深度睡眠阶段无意识揉眼可能造成眼罩移位摩擦角膜。患有结膜炎等眼部炎症时，密闭环境可能加重症状。
建议选择可调节松紧度的立体剪裁眼罩，使用前清洁面部避免油脂堵塞毛孔。每周清洗眼罩并晾晒消毒，出现眼睑红肿或视物模糊应立即停用。合并睡眠呼吸暂停综合征者需谨慎，避免影响呼吸监测设备佩戴。若长期依赖眼罩仍存在失眠，需排查焦虑症或昼夜节律紊乱等病理因素。