一觉醒来嗓子干疼可能与空气干燥、张口呼吸、咽喉炎、过敏性鼻炎、胃食管反流等因素有关。可通过调整环境湿度、改变睡姿、药物治疗等方式缓解。
1、空气干燥
睡眠环境湿度过低会导致咽喉黏膜水分蒸发过快。冬季使用暖气或夏季长时间开空调会加剧空气干燥，引发黏膜充血和干痒疼痛。建议在卧室使用加湿器保持50%-60%湿度，睡前适量饮用温水。
2、张口呼吸
鼻塞或习惯性张口睡觉会使气流直接刺激咽喉。长期用口呼吸可能导致慢性咽炎，表现为晨起咽部灼痛、异物感。可通过侧卧睡姿改善，鼻塞患者可用生理盐水鼻腔喷雾缓解。
3、咽喉炎
病毒或细菌感染引起的咽喉炎常伴随咽干、吞咽疼痛。链球菌感染可能出现扁桃体化脓，需遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、蒲地蓝消炎口服液等药物。急性期需避免辛辣刺激食物。
4、过敏性鼻炎
尘螨或花粉过敏会导致鼻后滴漏综合征，夜间分泌物倒流刺激咽喉。晨起常见咽痒、干咳，可遵医嘱使用氯雷他定片联合布地奈德鼻喷雾剂，同时定期清洗床上用品。
5、胃食管反流
夜间平卧时胃酸反流至咽喉，酸性物质灼伤黏膜引发烧灼痛。患者常伴反酸嗳气，需避免睡前3小时进食，抬高床头15-20厘米，必要时服用奥美拉唑肠溶胶囊控制胃酸。
保持每日饮水1500-2000毫升，用淡盐水漱口可缓解不适。若症状持续超过1周或出现发热、呼吸不畅，需及时排查扁桃体周围脓肿、会厌炎等急症。过敏体质者应定期清洁空调滤网，避免接触毛绒玩具等过敏原。长期反流患者需完善胃镜检查，排除Barrett食管等病变。