磨牙可通过调整生活习惯、佩戴咬合垫、药物治疗、手术治疗等方式改善。磨牙可能与心理压力、咬合异常、神经系统紊乱、药物副作用、遗传因素等原因有关。
1、调整生活习惯
减少咖啡因和酒精摄入有助于缓解磨牙症状。睡前避免剧烈运动或过度兴奋的活动，保持规律作息。白天有意识地放松下颌肌肉，避免紧咬牙关。建立舒缓的睡前仪式，如温水泡脚或听轻音乐，降低神经兴奋性。
2、佩戴咬合垫
定制咬合垫能有效隔离上下颌牙齿直接接触，防止夜间磨牙造成的牙齿磨损。咬合垫需由口腔科医生根据牙模制作，通常采用医用高分子材料，每晚睡前佩戴。长期使用可改善咬肌紧张，部分患者磨牙频率显著降低。
3、药物治疗
对于重度磨牙患者，医生可能建议短期使用肌肉松弛剂如盐酸替扎尼定片，或小剂量抗焦虑药物如劳拉西泮片。甲钴胺片等营养神经药物可辅助改善神经系统功能紊乱。所有药物均需严格遵医嘱使用，不可自行调整剂量。
4、手术治疗
严重牙齿磨损或颌关节损伤者可能需要正畸治疗或颌面外科手术。正畸可矫正咬合关系异常，关节镜手术能修复受损的颞下颌关节。手术治疗通常作为最后选择，需经口腔专科医生全面评估后实施。
日常可进行下颌部热敷按摩缓解肌肉紧张，选择软质食物减少咀嚼负担。建议记录磨牙发生频率和诱发因素，定期口腔检查监测牙齿磨损情况。合并焦虑或睡眠障碍时应及时寻求心理干预，综合治疗才能获得更好效果。