右大腿外侧肌肉酸痛可能与肌肉劳损、坐骨神经痛、股外侧皮神经炎、腰椎间盘突出、髋关节病变等因素有关，可通过休息理疗、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、肌肉劳损
剧烈运动或长时间保持固定姿势可能导致右大腿外侧肌肉过度使用，乳酸堆积或微小损伤。表现为局部酸痛伴活动受限，热敷和按摩可促进血液循环，急性期需暂停运动。若48小时内无缓解，需排除其他病因。
2、坐骨神经痛
腰椎病变压迫坐骨神经时，疼痛可放射至大腿外侧。可能与椎间盘突出、梨状肌综合征有关，常伴下肢麻木或刺痛感。可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊等营养神经和抗炎药物，配合牵引治疗改善症状。
3、股外侧皮神经炎
腹股沟韧带压迫神经引发感觉异常，常见于肥胖或久坐人群。特征为大腿外侧皮肤灼痛或蚁走感，无运动障碍。维生素B1片、普瑞巴林胶囊等药物可调节神经功能，局部封闭治疗适用于顽固性病例。
4、腰椎间盘突出
L4-L5节段突出易刺激神经根，导致放射性大腿外侧疼痛。可能伴随腰部活动受限、咳嗽时疼痛加重。急性期需卧床休息，可短期使用双氯芬酸钠缓释片缓解炎症，严重者需考虑椎间孔镜手术。
5、髋关节病变
股骨头坏死或滑膜炎可能引发牵涉性大腿外侧疼痛，晨僵和关节活动弹响是典型特征。早期可通过玻璃酸钠注射液改善关节润滑，晚期需行人工关节置换术。影像学检查能明确诊断。
建议避免久坐或过度负重，睡眠时侧卧可在双腿间夹枕头减轻压力。适度进行髋关节外展锻炼增强肌肉稳定性，如疼痛持续超过1周或出现下肢无力，需及时排查脊柱和神经系统病变。注意运动前后充分拉伸，补充钙和维生素D有助于骨骼健康。