头晕注意力不集中可能与睡眠不足、贫血、低血糖、颈椎病、焦虑症等因素有关，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足
长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发头晕和注意力下降。表现为晨起头昏沉、白天频繁打哈欠。建议保持规律作息，睡前避免使用电子产品，必要时可遵医嘱服用枣仁安神胶囊、安神补脑液等助眠药物。
2、贫血
缺铁性贫血会导致血红蛋白携氧能力下降，脑组织缺氧时出现头晕、思维迟钝。常见面色苍白、活动后心慌。可通过补充硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁口服液等铁剂，配合摄入猪肝、菠菜等富含铁的食物。
3、低血糖
血糖水平低于3.9mmol/L时，大脑能量供应不足会出现头晕、注意力涣散，伴手抖、出汗。糖尿病患者使用胰岛素过量易引发。发作时立即进食糖果或葡萄糖口服液，日常需规律进餐，携带巧克力应急。
4、颈椎病
椎动脉型颈椎病压迫血管会影响脑部供血，转头时头晕加重，伴随颈部僵硬、手臂麻木。可通过颈椎牵引、甲钴胺片营养神经治疗，避免长时间低头，使用颈椎枕保持生理曲度。
5、焦虑症
长期精神紧张会导致自主神经功能紊乱，出现持续性头晕、难以集中精力，伴心悸、坐立不安。需心理疏导结合药物治疗，如盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗焦虑药物，配合正念冥想缓解症状。
日常应保证每日7-8小时深度睡眠，饮食注意补充蛋白质和维生素B族，避免过度节食。工作间隙做颈部米字操缓解肌肉紧张，连续用脑1小时后需休息10分钟。若症状持续2周以上或伴随呕吐、视物旋转，需及时排查脑供血不足、耳石症等器质性疾病。