月子期间小腿肌肉酸痛可能与缺钙、过度劳累、静脉回流不畅、受凉、下肢静脉血栓等因素有关，可通过补钙、适当休息、热敷按摩、穿戴弹力袜、抗凝治疗等方式缓解。
1、缺钙
产后哺乳期钙需求增加，若饮食摄入不足可能导致低钙血症，引发肌肉痉挛性疼痛。表现为夜间小腿抽筋、酸痛，可能伴随手足麻木。建议增加牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等含钙食物，必要时在医生指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等补钙药物。哺乳期每日钙摄入量应达到1000毫克。
2、过度劳累
产后过早下床活动或长时间抱婴儿，可能使小腿肌肉持续紧张。这种酸痛多为双侧对称性胀痛，休息后减轻。建议采用20-30度下肢抬高体位，每2小时更换姿势，配合温水泡脚促进血液循环。避免久站久坐，可尝试踝泵运动预防血栓形成。
3、静脉回流不畅
妊娠期增大的子宫压迫下腔静脉，产后血液高凝状态可能持续存在。表现为小腿沉重感、凹陷性水肿，皮肤温度正常。白天穿戴医用二级压力弹力袜，睡眠时去除。可进行从足踝向心方向的轻柔按摩，每次10分钟，每日2-3次。
4、受凉
产后气血亏虚时接触冷水或空调直吹，可能引起肌肉僵硬酸痛。疼痛呈游走性，遇热缓解。可用40-45℃热毛巾湿敷15分钟，每日3次。艾叶煮水泡脚也有助驱寒，注意水温不超过42℃防止烫伤。保持室温在24-26℃，穿着棉质长裤睡眠。
5、下肢静脉血栓
产后血液高凝及卧床增加血栓风险。典型表现为单侧小腿突发肿胀剧痛，皮肤发红发热。需立即就医进行血管超声检查，确诊后需遵医嘱使用低分子肝素钙注射液、华法林钠片等抗凝药物。禁止擅自按摩患肢，以防血栓脱落导致肺栓塞。
月子期间应注意均衡饮食，每日保证瘦肉、鸡蛋等优质蛋白摄入，补充维生素D促进钙吸收。进行床上踝关节屈伸运动，每小时活动5分钟。如出现持续加重的单侧腿肿、呼吸困难等症状需急诊处理。定期产后复查凝血功能，哺乳期用药需严格遵循医嘱。