上呼吸道感染期间一般可以吃黄牯鱼，但需注意烹饪方式和食用量。黄牯鱼富含优质蛋白和矿物质，有助于补充营养，但需避免辛辣油腻做法。
黄牯鱼属于低脂高蛋白鱼类，其肉质细嫩易消化，适合上呼吸道感染期间胃肠功能较弱时食用。清蒸或煮汤的烹饪方式能减少对咽喉黏膜的刺激，同时保留更多营养成分。鱼肉中的硒元素和欧米伽3脂肪酸可能对减轻炎症反应有一定帮助。若患者伴有发热症状，适量食用黄牯鱼汤可补充水分和电解质。
部分患者可能对鱼类蛋白质过敏，或正处于急性咽喉肿痛期，此时需暂缓食用。黄牯鱼若采用油炸、麻辣等重口味做法，可能加重咳嗽和咽喉不适。合并高尿酸血症的患者应注意控制食用量，避免诱发痛风发作。儿童患者建议家长将鱼刺彻底去除后制成鱼糜食用。
上呼吸道感染期间应保持饮食清淡，多饮水并保证充足休息。若出现持续高热、呼吸困难等症状应及时就医，避免自行通过饮食调节替代正规治疗。恢复期可逐步增加黄牯鱼等优质蛋白摄入，促进机体修复。