牙垢清除小窍门揭秘 清除牙垢简单实用四小招

清除牙垢可通过巴氏刷牙法、牙线清洁、小苏打漱口、含氟牙膏使用等四种简单方法实现。牙垢主要由食物残渣和细菌沉积形成，长期堆积可能导致牙龈炎或龋齿。

1、巴氏刷牙法

采用45度角轻压牙龈沟的巴氏刷牙法能有效清除牙颈部牙垢。建议选用软毛牙刷，以短距离水平颤动方式清洁牙齿外侧、内侧及咬合面，每次刷牙持续2分钟以上。该方法对预防牙结石形成有显著效果，但需注意避免用力过度损伤牙龈。

2、牙线清洁

牙线可清除邻面牙垢及嵌塞食物残渣。使用时将牙线呈C形环绕牙齿侧面，上下刮擦牙面至龈沟底。尼龙材质牙线适合牙缝紧密者，膨胀型牙线适用于牙缝较大人群。每日至少使用一次，能减少邻面龋发生概率。

3、小苏打漱口

小苏打水漱口通过弱碱性中和口腔酸性环境抑制牙菌斑。取3克食用小苏打溶于100毫升温水，每日餐后含漱30秒。该方法能暂时淡化表面色素沉积，但对已钙化的牙结石无效，敏感体质者可能出现黏膜刺激。

4、含氟牙膏

含氟牙膏中的氟化钠可增强牙釉质抗酸蚀能力。选择含氟量0.1%以上的牙膏，配合正确刷牙方法能减少牙垢矿化。长期使用可使早期龋损再矿化，但6岁以下儿童须在家长监督下使用豌豆大小剂量以防氟斑牙。

日常应限制碳酸饮料及高糖食物摄入，吸烟者需加强牙面清洁。每半年进行专业洁治可彻底清除龈下牙石，出现牙龈出血或牙齿松动需及时就诊。餐后清水漱口配合冲牙器使用能减少牙垢沉积，正畸患者需使用牙缝刷辅助清洁托槽周围。