良性阵发性位置性眩晕患者平时应注意避免快速改变头位、保持规律作息、控制基础疾病、进行前庭康复训练、定期随访。良性阵发性位置性眩晕是一种由耳石脱落引起的眩晕疾病，日常护理对减少发作至关重要。
1、避免快速改变头位
突然转头、低头或仰头可能诱发耳石移位导致眩晕发作。起床时应先侧身再缓慢坐起，避免直接从仰卧位起身。夜间翻身需动作轻柔，减少头部晃动的剧烈运动如跳绳、过山车等。洗头时可采取坐位后仰姿势，由他人协助冲洗。
2、保持规律作息
睡眠不足或疲劳可能加重前庭系统敏感度。建议每日保证7-8小时睡眠，午间可适当休息。建立固定作息时间，避免熬夜和过度劳累。睡前1小时减少使用手机等电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。
3、控制基础疾病
高血压、糖尿病等慢性病可能影响内耳微循环。需遵医嘱规律服用降压药如苯磺酸氨氯地平片、降糖药如盐酸二甲双胍片等，定期监测血压血糖。高脂血症患者需控制动物内脏等高胆固醇食物摄入，必要时服用阿托伐他汀钙片调节血脂。
4、进行前庭康复训练
Brandt-Daroff训练法可帮助耳石复位：坐床边快速侧卧至诱发眩晕的体位，维持30秒后缓慢坐起，重复10次/组。Epley复位法需在医生指导下进行，通过特定头位变化使耳石回到椭圆囊。日常可进行眼球追踪、平衡站立等前庭适应性练习。
5、定期随访
即使症状缓解也应每3-6个月复查前庭功能，医生可能通过Dix-Hallpike试验评估耳石位置。若出现持续头晕、听力下降需及时就诊，排除梅尼埃病等并发症。随身携带眩晕日记记录发作时间、诱因和持续时间，为诊疗提供参考。
饮食上适当增加富含维生素B6的香蕉、菠菜等食物，有助于神经传导功能恢复。避免摄入过量咖啡因和酒精，每日饮水1500-2000毫升维持内耳淋巴液平衡。可选择太极、八段锦等温和运动增强平衡能力，运动时需有家属陪同防止跌倒。寒冷季节注意头部保暖，冷空气刺激可能诱发症状。