3岁宝宝肚子胀可通过腹部按摩、调整饮食、适量运动、热敷等方式调理。腹胀可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡、食物过敏等因素有关。
1、腹部按摩
家长需让宝宝平躺，用掌心顺时针轻柔按摩脐周5-10分钟，促进肠蠕动。按摩时力度要轻缓，避开进食后1小时内进行。若宝宝哭闹抗拒需立即停止，肠套叠等急腹症患儿禁止按摩。
2、调整饮食
暂停易产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料，选择米粥、蒸苹果等低纤维食物。少量多餐喂养，避免暴饮暴食。乳糖不耐受宝宝应改用无乳糖配方奶粉，食物过敏患儿需排查过敏原。
3、适量运动
引导宝宝进行爬行、散步等轻度活动，每天30-60分钟。饭后1小时可做蹬自行车动作，家长需扶住宝宝脚踝缓慢屈伸下肢。注意避免剧烈跑跳，防止加重胃肠不适。
4、热敷
用40℃左右温水袋隔毛巾敷于宝宝腹部，每次10-15分钟。热敷可缓解肠痉挛，但皮肤破损、急性腹痛伴发热时禁用。家长需全程监护防止烫伤，每日不超过3次。
日常需记录宝宝排便及腹胀情况，避免过度包裹腹部。若腹胀持续48小时未缓解，或伴随呕吐、血便、精神萎靡等症状，应立即就医排查肠梗阻、阑尾炎等疾病。哺乳期母亲需注意自身饮食，减少摄入易致敏食物。