口罩戴了脸颊两边痒可通过保持皮肤清洁、调整口罩松紧度、使用保湿护肤品、避免接触过敏原、及时就医等方式缓解。口罩引起的脸颊瘙痒通常由摩擦刺激、皮肤干燥、接触性皮炎、过敏反应、细菌感染等原因引起。
1、保持皮肤清洁
佩戴口罩前后需用温和的洁面产品清洁面部，避免汗液、油脂和细菌残留。可选择氨基酸类洗面奶，清洁后轻轻拍干水分，避免用力擦拭加重皮肤刺激。若出现轻微红肿，可用生理盐水湿敷5-10分钟帮助舒缓。
2、调整口罩松紧度
过紧的口罩边缘会持续摩擦皮肤，建议选择耳挂可调节的口罩款式，确保贴合面部的同时减少压迫感。佩戴时可将口罩金属条按压至与鼻梁完全贴合，避免频繁调整位置。每隔2-3小时可短暂摘下口罩让皮肤透气。
3、使用保湿护肤品
佩戴口罩前可涂抹含神经酰胺或透明质酸的保湿霜，增强皮肤屏障功能。避免使用含酒精、香精的护肤品。若已出现脱屑，可在睡前厚敷医用凡士林。皮肤敏感者建议选择械字号医用敷料作为隔离层。
4、避免接触过敏原
部分人对口罩无纺布中的化学物质过敏，可更换为纯棉口罩内衬或通过斑贴试验确认致敏成分。新口罩拆封后建议通风晾置1小时再使用。佩戴时避免使用粉底等化妆品，减少成分相互作用风险。
5、及时就医
若瘙痒伴随丘疹、渗出等表现，可能需外用丁酸氢化可的松乳膏或口服氯雷他定片。继发感染时医生可能开具莫匹罗星软膏。症状持续加重需排查特应性皮炎或玫瑰痤疮等基础皮肤病。
日常应选择符合GB19083标准的医用口罩，避免使用劣质产品。佩戴时间较长时可准备多只口罩交替使用，保持内侧干燥。饮食上减少辛辣刺激食物摄入，适当补充维生素B族和Omega-3脂肪酸有助于皮肤修复。出现持续瘙痒、皮疹扩散等情况应及时至皮肤科就诊。