正确刷牙需采用巴氏刷牙法结合牙线辅助清洁，主要步骤包括牙刷倾斜45度角、短距离水平颤动、逐颗牙齿清洁、舌苔轻刷及每日两次定时刷牙。
1、牙刷角度
将牙刷毛与牙面呈45度角指向牙龈沟，轻微加压使刷毛进入龈缘缝隙。此角度能有效清除牙龈线下1-2毫米处的牙菌斑，预防牙龈炎和牙周袋形成。动作要领为手腕轻微旋转而非横向拉锯，避免损伤牙釉质。
2、颤动清洁
以2-3颗牙为单位进行短距离水平颤动，幅度不超过牙齿宽度。每部位颤动8-10次后向咬合面拂刷，重点清洁后牙邻接面及排列不齐的牙齿。电动牙刷可选择声波震动模式，手动刷牙建议采用改良斯堪的纳维亚法。
3、分区清洁
按右上颌→右下颌→左下颌→左上颌顺序分区，每个区域保证30秒清洁时间。特别注意清洁最后一颗磨牙远中面及戴矫正器患者的托槽周围，可使用单束刷或牙缝刷辅助。智齿区域建议使用儿童牙刷缩小清洁半径。
4、舌苔处理
刷牙结束后用刷毛背面或专用舌刮器清洁舌背，从舌根向舌尖单向轻刷5-7次。舌苔堆积可能引发口臭的厌氧菌，但避免过度用力导致味蕾损伤。舌面清洁可降低口腔内硫化氢浓度，维持菌群平衡。
5、辅助工具
每日至少使用牙线清洁一次邻接面，牙缝较大者可选用牙间刷。冲牙器适合正畸患者和种植牙周维护，含氟牙膏与抗菌漱口水可协同增强防龋效果。刷牙后避免立即漱口以延长氟化物作用时间。
建议每3个月更换牙刷并定期进行口腔检查，餐后及时用清水漱口。控制甜食摄入频率，碳酸饮料饮用后30分钟内不宜刷牙。儿童应在家长监督下使用豌豆大小含氟牙膏，老年人可选择软毛牙刷配合牙周护理牙膏。出现牙龈出血或牙齿敏感症状时需及时就诊。