换季时全身痒可能与皮肤干燥、过敏反应、温度变化、衣物摩擦、真菌感染等因素有关，可通过加强保湿、避免过敏原、调整衣物材质、保持环境湿度、使用抗真菌药物等方式缓解。
1、加强保湿
皮肤干燥是换季瘙痒的常见原因，气候转变导致皮脂分泌减少，角质层水分流失加快。建议每日使用含尿素、神经酰胺的保湿霜，沐浴后3分钟内涂抹效果最佳。避免频繁使用碱性清洁产品，洗澡水温控制在38℃以下，时间不超过10分钟。严重干燥时可选择凡士林或医用白凡士林软膏封闭保湿。
2、避免过敏原
春秋季花粉、尘螨等过敏原浓度升高可能引发变态反应，表现为全身瘙痒伴红斑或荨麻疹。过敏体质者需关注当地花粉预报，外出佩戴防护口罩，回家后及时更换衣物。卧室使用防螨床品，每周用60℃以上热水清洗寝具。急性发作时可遵医嘱使用氯雷他定片或西替利嗪滴剂。
3、调整衣物材质
突然更换的厚重衣物可能因材质刺激或静电加重瘙痒。选择纯棉混纺内衣减少摩擦，避免直接穿着羊毛、化纤织物。新购衣物需充分洗涤去除化学残留，穿着前可先用柔顺剂浸泡。静电明显时使用加湿器维持室内湿度在50%左右。
4、保持环境湿度
供暖或空调使用导致室内空气干燥，会加剧皮肤屏障损伤。建议在卧室放置湿度计监测，使用超声波加湿器时每日换水防止微生物滋生。书桌旁可摆放绿植或水盆辅助调节，夜间睡眠时选择透气性好的棉质睡衣。
5、抗真菌处理
湿热环境易诱发马拉色菌繁殖，表现为躯干、四肢近端对称性瘙痒。确诊需通过真菌镜检，可外用联苯苄唑乳膏或酮康唑洗剂，顽固性感染需配合口服伊曲康唑胶囊。合并汗疱疹者需保持患处干燥，避免搔抓继发细菌感染。
换季期间需建立规律的皮肤护理习惯，每日记录瘙痒发作时间与诱因。饮食上增加深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物，减少辛辣刺激摄入。适当进行快走、游泳等有氧运动改善微循环，但运动后需及时清洁汗液。若瘙痒持续超过2周或出现皮肤破损、渗液，应及时至皮肤科进行斑贴试验或血液过敏原检测。