膝盖摔倒后凸起一块且挤压疼痛，可能是软组织挫伤、血肿或髌骨脱位等引起。建议及时就医检查，明确诊断后针对性处理。
摔倒后膝盖局部凸起伴压痛，常见于皮下血肿或软组织肿胀。外力撞击可能导致毛细血管破裂，血液和组织液渗出形成包块，按压时刺激神经末梢引发疼痛。初期可表现为皮肤青紫、温度升高，48小时内冷敷有助于收缩血管减轻肿胀。若凸起质地较硬且活动受限，需警惕韧带损伤或关节囊撕裂，这类情况往往伴随膝关节稳定性下降。
髌骨脱位也可能在摔倒后出现局部骨性凸起，多发生于青少年运动损伤。髌骨向外侧移位时会形成明显隆起，常伴随剧烈疼痛和膝关节卡顿感。此类情况需要手法复位或支具固定，反复脱位可能需手术修复韧带。少数情况下凸起物可能是撕脱性骨折的骨块移位，X线检查可明确诊断。
日常应注意保护受伤膝盖，避免跑跳等剧烈活动。抬高患肢促进静脉回流，肿胀消退前不要热敷或按摩。若疼痛持续加重、出现关节变形或发热，须立即就诊排除骨折或感染。康复期可遵医嘱进行股四头肌等长收缩训练，逐步恢复关节功能。