小腿和大腿之间的筋疼可能与肌肉拉伤、肌腱炎、坐骨神经痛、静脉曲张、关节炎等因素有关，可通过休息冷敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。
1、肌肉拉伤
肌肉拉伤通常由运动过度或姿势不当导致，表现为局部疼痛、肿胀和活动受限。轻度拉伤可通过休息和冷敷缓解，48小时后改为热敷促进血液循环。疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊、云南白药气雾剂等药物。避免剧烈运动直至疼痛消失。
2、肌腱炎
肌腱炎多因重复性动作或慢性劳损引发，常见症状为运动时牵拉痛和局部压痛。急性期需制动并冰敷，慢性期可采用超声波治疗。药物可选择塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏、活血止痛胶囊等。日常应注意运动前充分热身，必要时使用护具减轻肌腱负荷。
3、坐骨神经痛
坐骨神经痛多由腰椎间盘突出压迫神经引起，疼痛可放射至下肢后侧。除下肢疼痛外，可能伴发麻木或肌力下降。治疗包括卧床休息、甲钴胺片、依托考昔片、通滞苏润江胶囊等神经营养和抗炎药物，严重者需考虑椎间孔镜手术解除压迫。
4、静脉曲张
静脉曲张会导致下肢胀痛和沉重感，久站后症状加重。可见皮下迂曲扩张的静脉血管。可穿戴医用弹力袜改善循环，药物可选迈之灵片、地奥司明片、七叶皂苷钠片等静脉活性药物。若出现皮肤色素沉着或溃疡，需进行静脉射频消融术治疗。
5、关节炎
膝关节炎或髋关节炎可能引发牵涉性下肢疼痛，常伴关节僵硬和活动弹响。早期可通过氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素片、洛索洛芬钠片等药物延缓进展。物理治疗如超短波和中药熏蒸可改善症状，晚期关节严重变形需行人工关节置换术。
日常应避免久站久坐，每小时活动下肢促进血液循环。运动时做好热身和防护，选择缓冲性好的运动鞋。控制体重减轻关节负担，饮食注意补充钙质和维生素D。疼痛持续超过一周或出现红肿发热、夜间痛醒等情况时，应及时就医明确诊断。