突然头晕可通过保持静止、调整呼吸、补充水分三步处理。突然头晕可能与低血糖、体位性低血压、耳石症、贫血、脑供血不足等因素有关。
1、保持静止
立即停止活动并坐下或平躺，避免跌倒受伤。若在户外可倚靠墙壁或栏杆，闭眼减少视觉刺激。持续30秒至2分钟，待眩晕感减轻后缓慢活动头部。此方法适用于体位性低血压或耳石症引发的头晕，能防止因平衡失调导致的二次伤害。
2、调整呼吸
采用腹式呼吸法缓解紧张情绪，用鼻缓慢吸气4秒，屏息2秒后经口呼气6秒，循环5-8次。过度换气综合征或焦虑引起的头晕可通过此法改善，呼吸调节能稳定自主神经功能，增加脑部氧供。注意避免快速深呼吸加重症状。
3、补充水分
饮用200-300毫升温水或含电解质的饮品，分小口缓慢咽下。脱水导致的低血容量性头晕通常在补水后15分钟内缓解。糖尿病患者可同时进食含糖食物，但须避免一次性摄入过多高糖饮料。高温环境下需同步补充淡盐水。
头晕缓解后应观察是否伴随头痛、呕吐、肢体无力等症状，若反复发作或持续超过1小时需就医排查耳石复位、血常规、颅脑CT等。日常避免突然起身、长时间空腹，保持规律作息和适度运动有助于改善循环功能。高血压患者需定期监测血压，贫血人群可增加动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入。