矫正阴道松紧可通过凯格尔运动、阴道哑铃训练、电刺激治疗、激光治疗、阴道紧缩术等方式改善。阴道松弛可能与妊娠分娩、年龄增长、慢性腹压增高等因素有关，通常表现为性生活质量下降、压力性尿失禁等症状。
1、凯格尔运动
凯格尔运动通过重复收缩放松盆底肌群增强肌肉张力。每日进行3-4组收缩保持练习，每组持续5-10秒。长期坚持有助于改善轻度阴道松弛，对产后恢复尤为适用。运动时需避免腹部用力，专注盆底肌群控制。
2、阴道哑铃训练
阴道哑铃通过承重训练加强盆底肌力量。从最轻规格开始，每日站立状态下进行10-15分钟收缩练习。随着肌力提升逐步增加哑铃重量，需在专业人员指导下选择合适器械。训练期间出现不适需立即停止。
3、电刺激治疗
电刺激治疗利用低频电流被动激活盆底肌纤维。每周接受2-3次专业设备治疗，配合主动收缩效果更佳。适用于肌力较差无法自主训练者，对神经损伤导致的松弛有改善作用。治疗需由医疗机构操作。
4、激光治疗
点阵激光通过热能刺激阴道胶原再生。每月进行1次疗程，通常3-5次可见效。能改善黏膜弹性与湿润度，适用于中度松弛合并萎缩性改变者。治疗后需避免性生活及剧烈运动1-2周。
5、阴道紧缩术
阴道紧缩术通过手术修复盆底筋膜与黏膜。采用缝合缩窄或自体组织移植等方式，适用于重度松弛保守治疗无效者。术后需留置导尿管2-3天，6周内禁止性生活。可能存在感染、血肿等手术风险。
日常可增加富含优质蛋白和维生素C的食物如鱼类、西蓝花，促进胶原合成。避免长期提重物或慢性咳嗽等增加腹压的行为。训练期间出现疼痛或异常出血应及时就医评估，绝经后女性可咨询医生局部雌激素应用方案。所有医疗干预需在专业医师指导下进行。