身体无力发软很累可能与睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征等因素有关。长期出现此类症状建议及时就医检查。
1、睡眠不足
长期睡眠时间不足或睡眠质量差会导致身体恢复不足，引起肌肉无力、精神萎靡。成年人每天需要7-9小时睡眠，深度睡眠不足会影响生长激素分泌，导致疲劳感加重。改善睡眠环境、固定作息时间有助于缓解症状。
2、营养不良
饮食中缺乏优质蛋白、B族维生素或铁元素会影响能量代谢。蛋白质摄入不足会导致肌肉合成减少，维生素B1缺乏会影响葡萄糖代谢，铁元素不足会降低血红蛋白携氧能力。均衡摄入肉类、蛋类、全谷物和深色蔬菜可改善营养状态。
3、贫血
缺铁性贫血患者血红蛋白含量降低，组织供氧不足会出现乏力、面色苍白等症状。女性月经量过多、消化道出血是常见诱因。确诊需进行血常规和铁代谢检查，可遵医嘱使用右旋糖酐铁分散片、琥珀酸亚铁片等补铁药物。
4、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，表现为怕冷、体重增加、四肢无力。甲状腺过氧化物酶抗体阳性提示桥本甲状腺炎可能。需检测促甲状腺激素水平，确诊后需长期服用左甲状腺素钠片替代治疗。
5、慢性疲劳综合征
持续6个月以上的重度疲劳可能属于慢性疲劳综合征，常伴有记忆力下降、咽喉痛等症状。发病与病毒感染、免疫异常有关。治疗需结合认知行为疗法，必要时可遵医嘱使用盐酸氟西汀胶囊调节神经递质。
建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，饮食注意补充瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁和B族维生素的食物。适当进行快走、游泳等有氧运动，但需避免过度劳累。若乏力症状持续2周以上不缓解，或伴随发热、体重明显下降等警示症状，应及时到内科或内分泌科就诊，完善血常规、甲状腺功能、肝肾功能等检查明确病因。