交替使用双眼时饮食上需注意适量补充富含维生素A、叶黄素、锌、优质蛋白及欧米伽3脂肪酸的食物，避免高糖高脂饮食。主要有胡萝卜、菠菜、鸡蛋、深海鱼、坚果等食物。
1、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于维持视网膜感光功能。维生素A缺乏可能导致夜盲症或干眼症。建议将胡萝卜蒸煮后食用以提高吸收率，每周摄入2-3次，每次约100克。长期用眼人群可搭配少量油脂烹调。
2、菠菜
菠菜含有叶黄素和玉米黄质，能过滤蓝光并减少氧化损伤。这些类胡萝卜素会选择性沉积在视网膜黄斑区。每日食用50-80克新鲜菠菜，可焯水后凉拌或清炒。需注意菠菜中的草酸可能影响钙吸收，肾结石患者应控制摄入量。
3、鸡蛋
鸡蛋蛋黄含有的卵磷脂和锌元素可促进视神经传导，锌还参与维生素A的代谢转运。建议每日摄入1个全蛋，水煮或蒸蛋羹更易消化。高胆固醇血症患者可减少蛋黄摄入频次，每周不超过4个蛋黄。
4、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含DHA，是视网膜神经细胞膜的重要成分。欧米伽3脂肪酸具有抗炎作用，可缓解视疲劳。每周建议食用2-3次，每次100-150克，以清蒸或烤制为主。痛风患者需控制摄入量。
5、坚果
杏仁、核桃等坚果含有维生素E和亚麻酸，能保护视网膜免受自由基损伤。每日可食用15-20克原味坚果，避免盐焗或糖渍品种。坚果热量较高，肥胖人群应计入每日总热量摄入。
除上述食物外，需保持饮食均衡，每日饮水1500-2000毫升，避免长期高糖饮食导致晶状体渗透压改变。用眼30分钟后应远眺休息，配合眼部热敷可改善血液循环。若出现视物模糊、眼胀等症状持续不缓解，建议及时进行眼科检查。