左后脑勺一阵一阵的痛可能由紧张性头痛、偏头痛、颈椎病、枕神经痛、高血压等原因引起，可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因。
1.紧张性头痛
长期精神紧张或姿势不良可能导致头皮肌肉持续收缩，引发钝痛或紧箍感。疼痛多从后脑勺向头顶放射，可伴随颈部僵硬。建议调整坐姿，避免长时间低头，用热毛巾敷颈部。若症状持续，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或盐酸氟桂利嗪胶囊。
2.偏头痛
偏头痛发作时可能出现单侧搏动性疼痛，常伴随畏光、恶心等症状。可能与血管异常收缩扩张有关。发作期需保持环境安静黑暗，可尝试冷敷痛处。医生可能开具苯甲酸利扎曲普坦片、佐米曲普坦鼻喷雾剂或麦角胺咖啡因片等药物。
3.颈椎病
颈椎退行性病变可能压迫神经血管，导致后脑勺放射性疼痛，转动颈部时加重。通常伴有手臂麻木、头晕等症状。建议避免枕头过高，进行颈部拉伸锻炼。物理治疗如超短波照射，或遵医嘱使用颈复康颗粒、甲钴胺片等药物。
4.枕神经痛
枕大神经受刺激时可引发后脑勺针刺样疼痛，触摸头皮可能诱发。可能与受凉、外伤或颈椎病变有关。急性期可局部热敷，避免冷风直吹。医生可能推荐维生素B1片、加巴喷丁胶囊或局部封闭治疗。
5.高血压
血压骤升可能导致头部胀痛，多集中在枕部，伴随头晕、视物模糊。需立即监测血压，保持情绪稳定。须在医生指导下调整降压方案，常用药物包括苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊或硝苯地平控释片等。
日常应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。工作间隙适当活动肩颈，进行米字操等舒缓运动。饮食宜清淡，限制高盐高脂食物摄入，每日食盐量不超过5克。若头痛频繁发作、程度加重或伴随呕吐、意识障碍等症状，须立即就医排查脑血管意外等严重疾病。监测记录头痛发作时间、诱因和持续时间，为医生诊断提供参考。