阳光强烈时可通过佩戴防紫外线太阳镜、避免直视强光、戴宽檐帽、使用人工泪液、减少户外活动时间、补充维生素A等方式保护眼睛。强光可能引发角膜损伤、白内障等眼部问题，需结合多种防护手段减少紫外线伤害。
1、佩戴防紫外线太阳镜
选择标有UV400或100%防紫外线标识的太阳镜，镜片以灰色、茶色为佳，能过滤大部分紫外线和强光。镜框需贴合面部轮廓，避免侧面光线进入。儿童应选用专为儿童设计的防紫外线眼镜，镜片材质需耐冲击。滑雪、驾驶等特殊场景需使用偏光镜片，减少眩光干扰。
2、避免直视强光
正午阳光直射时避免裸眼观察太阳、雪地、水面等高反射率物体，必要时使用遮光板或手掌遮挡。观看日食等天文现象必须配备专业巴德膜眼镜。强光环境下眨眼频率应保持每分钟15-20次，利用泪膜减少光线对角膜的刺激。
3、戴宽檐帽
帽檐宽度建议超过7厘米的遮阳帽可阻挡约50%上方紫外线，材质选择密织棉布或带有UPF防晒涂层的款式。渔夫帽、棒球帽等无法完全防护侧面光线，需配合太阳镜使用。户外工作者可选择带有颈部护帘的防晒帽，实现全方位防护。
4、使用人工泪液
强光易导致眼表干燥，可选用不含防腐剂的玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液，每日使用不超过4次。使用前清洁双手，避免瓶口接触眼球。合并干眼症患者需在医生指导下使用环孢素滴眼液等处方药物。
5、减少户外活动时间
紫外线指数超过3时尽量减少10:00-14:00的户外活动，树荫下紫外线强度仍可达阳光直射的50%。必须外出时可遵循"20-20-20"护眼法则：每20分钟转移视线看20英尺外物体20秒。儿童户外活动建议安排在上午9点前或下午4点后。
6、补充维生素A
日常可适量食用动物肝脏、胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物，有助于维持视网膜感光功能。长期强光暴露者可遵医嘱服用维生素A软胶囊，但需避免过量摄入导致中毒。糖尿病患者应注意控制胡萝卜素含量高的果蔬摄入量。
除上述措施外，建议每1-2年进行专业眼底检查，青光眼高危人群需监测眼压。游泳时佩戴泳镜阻隔紫外线与池水刺激，阅读环境保持300-500勒克斯光照度。出现持续眼红、畏光、视物模糊等症状应及时就诊眼科，避免自行使用激素类眼药水。阴天紫外线强度仍可能较高，需保持防护习惯。