疲劳后头疼可能与睡眠不足、用眼过度、肌肉紧张、脱水、偏头痛等因素有关，可通过调整作息、热敷、补充水分、药物治疗等方式缓解。疲劳后头疼通常表现为头部胀痛、太阳穴跳痛或全头钝痛，严重时可能伴随恶心、畏光等症状。
1、调整作息
长期睡眠不足会导致脑血管收缩功能异常，引发紧张性头疼。建议保持每天7-8小时规律睡眠，午休时间控制在30分钟内。睡前避免使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。对于倒班工作者，建议采用渐进式调整法逐步适应作息变化。
2、热敷按摩
颈肩部肌肉持续紧张会压迫枕大神经，引发放射性头疼。可用40℃左右热毛巾敷于颈后部15分钟，配合拇指按压风池穴、太阳穴各3分钟。注意避免高温烫伤，糖尿病患者慎用热敷。办公室工作者建议每小时做1次颈部伸展运动。
3、补充水分
脱水会导致脑脊液压力变化，诱发体位性头疼。每日饮水量应达到2000毫升，运动后及时补充含电解质的淡盐水。避免一次性大量饮水，建议每小时饮用200毫升。观察尿液颜色呈淡黄色即为水分充足状态。
4、药物治疗
顽固性头疼可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药。偏头痛患者可使用佐米曲普坦鼻喷雾剂。用药前需排除脑血管病变，胃肠道溃疡患者应选择栓剂剂型。所有药物使用不超过3天，症状未缓解需就医。
长期疲劳头疼者应定期进行眼底检查、颈椎X线及脑血流图检测。饮食上增加富含镁元素的食物如南瓜子、黑巧克力，避免摄入含酪胺的奶酪、红酒。建议采用间歇性有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟。出现持续加重头疼、喷射性呕吐或意识改变时需立即急诊。