激光祛斑后一般需要7-14天恢复，具体时间与个人体质、术后护理等因素相关。恢复期间可通过避免暴晒、保持创面清洁、使用医用敷料、避免抓挠、调整饮食等方式促进愈合。
激光祛斑是利用特定波长的激光选择性破坏黑色素颗粒，术后皮肤会经历红肿、结痂、脱痂的过程。治疗后1-3天可能出现轻微红肿，属于正常反应，此时需用无菌生理盐水轻柔清洁，避免使用普通洗面奶。3-7天创面逐渐形成薄痂皮，切忌用手撕脱，可涂抹重组人表皮生长因子凝胶促进修复。7-14天痂皮自然脱落后，新生皮肤呈现粉红色，需严格防晒以防止色素沉着。恢复期间建议穿着宽松衣物减少摩擦，避免游泳、桑拿等可能引起感染的活动。饮食上多摄入富含维生素C的猕猴桃、西蓝花等食物，限制辛辣刺激及光敏性食物如芹菜、柠檬等。术后1个月内避免使用含酒精、果酸成分的护肤品，建议选择医用修复霜维持皮肤屏障功能。
激光祛斑后建议使用物理防晒霜并配合遮阳帽等硬防晒措施，术后3个月内避免暴晒。若出现持续红肿、渗液或异常疼痛，应及时复诊排查感染可能。日常护理可配合温和的氨甲环酸精华、烟酰胺乳膏等辅助淡化色沉，但需在医生指导下使用。