老年人正常血压标准范围为收缩压90-140毫米汞柱，舒张压60-90毫米汞柱。血压测量结果受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响，建议多次测量取平均值。
老年人血压标准与成年人基本一致，但需结合个体健康状况综合评估。收缩压90-120毫米汞柱且舒张压60-80毫米汞柱属于理想范围，有助于降低心脑血管疾病风险。收缩压120-140毫米汞柱或舒张压80-90毫米汞柱属于正常高值，需加强生活方式干预。测量时应选择安静环境，静坐5分钟后进行，避免剧烈运动、吸烟或饮用咖啡后立即测量。家庭自测血压建议使用经过认证的上臂式电子血压计，每日早晚各测一次，记录数据供医生参考。血压波动受昼夜节律影响，晨起后2小时内可能出现生理性升高，夜间睡眠时通常下降10-20毫米汞柱。
建议老年人保持低盐饮食，每日钠摄入量不超过5克，适当补充富含钾的香蕉、菠菜等食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、太极拳等。控制体重指数在20-24之间，避免情绪激动和过度劳累。定期监测血压变化，出现头晕、心悸等症状时及时就医。合并糖尿病或慢性肾病者需更严格控压，具体目标需遵医嘱调整。