干眼症眼睛灼热可通过人工泪液滴眼液、热敷、冷敷、调整用眼习惯、使用湿房镜等方式快速缓解。干眼症通常由泪液分泌不足、泪液蒸发过快、睑板腺功能障碍、环境因素、长期使用电子屏幕等原因引起。
1、人工泪液滴眼液
人工泪液滴眼液如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等能模拟天然泪液成分，快速补充眼表水分，缓解干眼症引起的灼热感。这类药物不含防腐剂，可多次使用，但需避免长期依赖。使用时需清洁双手，避免瓶口接触眼球。若伴随角膜损伤需配合修复类眼药使用。
2、热敷
用40℃左右热毛巾敷眼5-10分钟可促进睑板腺油脂分泌，改善泪膜稳定性。热敷能软化堵塞的睑脂，特别适用于蒸发过强型干眼症。每日可重复2-3次，配合睑缘清洁效果更佳。注意温度避免烫伤，急性炎症期禁用。可选用专业蒸汽眼罩维持恒温。
3、冷敷
冷藏后的无菌生理盐水棉片敷眼能收缩血管，减轻灼热和充血症状。适用于过敏性或炎症性干眼急性发作时，每次冷敷3-5分钟。需注意避免冰袋直接接触皮肤，防止冻伤。冷热敷交替使用可改善眼周微循环。
4、调整用眼习惯
遵循20-20-20法则可减少泪液蒸发，即每20分钟看20英尺远处20秒。使用电子屏幕时保持50厘米距离，屏幕亮度与环境光协调。有意识增加眨眼次数，保持每分钟完全眨眼10-15次。夜间睡眠时可佩戴保湿眼罩防止角膜暴露。
5、使用湿房镜
湿房镜通过密闭结构减少眼表空气流动，维持局部湿度。适用于空调环境、干燥气候或术后干眼患者。选择带侧边防护的款式效果更佳，每日佩戴不超过8小时。可配合人工泪液使用，但镜片起雾时需及时清洁。
干眼症患者日常应保持室内湿度40%-60%，避免吸烟环境。增加深海鱼类、亚麻籽等富含ω-3脂肪酸食物的摄入，减少高盐饮食。外出佩戴防紫外线眼镜，避免长时间处于强风环境。若症状持续加重或出现视力模糊、眼痛等症状，需及时就诊排查干燥综合征等全身性疾病。严格遵医嘱使用环孢素滴眼液等抗炎药物，禁止自行长期使用收缩血管类眼药水。