脑供血不足引起失眠可通过调整生活习惯、改善饮食、药物治疗、中医调理、氧疗等方式缓解。脑供血不足通常由动脉硬化、颈椎病、高血压、低血压、心脏疾病等因素引起。
1、调整生活习惯
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。睡前避免剧烈运动或情绪激动，可尝试温水泡脚或听轻音乐帮助放松。睡眠环境应保持安静、黑暗且温度适宜。避免长时间低头或保持固定姿势，每隔一小时活动颈部。
2、改善饮食
增加富含优质蛋白、维生素B族和膳食纤维的食物摄入，如鱼类、全谷物和深色蔬菜。限制高脂肪、高盐和高糖饮食，避免晚餐过饱或睡前饮酒。可适量食用核桃、黑芝麻等有助于改善脑循环的食物。
3、药物治疗
可在医生指导下使用改善脑循环的药物如尼莫地平片、银杏叶提取物片、盐酸氟桂利嗪胶囊等。伴有高血压者需遵医嘱服用降压药，如苯磺酸氨氯地平片。失眠严重时可短期使用右佐匹克隆片，但不宜长期依赖。
4、中医调理
中医认为脑供血不足多与气血不足、痰瘀阻络有关。可采用针灸治疗，选取百会、风池等穴位。中药可选择益气活血的复方制剂如血府逐瘀胶囊，或遵医嘱服用天麻钩藤颗粒。日常可按摩太阳穴和风池穴。
5、氧疗
对于严重脑供血不足导致的缺氧性失眠，可在医生指导下进行家庭氧疗。使用医用制氧机时需控制氧流量，一般不超过3升/分钟。白天可进行深呼吸训练，改善肺部通气功能。避免在密闭空间久待，保持室内空气流通。
脑供血不足患者应定期监测血压和血脂水平，避免突然起身导致体位性低血压。适度进行有氧运动如快走、游泳，但避免剧烈运动。戒烟限酒，控制体重。若症状持续不缓解或出现头晕加重、肢体无力等情况，应及时就医进行头颅CT或血管检查。保持良好的心理状态，避免焦虑情绪加重失眠。