阳虚体质可通过调整饮食、适度运动、规律作息、中医调理、防寒保暖等方式养生。阳虚体质主要表现为畏寒怕冷、手足不温、精神不振等症状，多与先天不足、久病体虚、过度劳累等因素有关。
1、调整饮食
阳虚体质者可适量食用温补性食物，如羊肉、韭菜、桂圆等，有助于温阳散寒。避免生冷寒凉食物，如冷饮、西瓜、螃蟹等，以免损伤阳气。日常可饮用生姜红糖水或肉桂茶，有助于驱寒暖身。烹饪时可适量添加葱、姜、蒜等辛温调料，促进气血运行。
2、适度运动
阳虚体质适合进行温和的有氧运动，如八段锦、太极拳、慢跑等，以微微出汗为度。运动时间建议选择上午或中午阳气较盛时段，避免在寒冷天气或夜间运动。运动前后注意保暖，及时擦干汗水防止受凉。长期坚持适度运动可促进阳气生发，改善畏寒症状。
3、规律作息
阳虚体质者应保证充足睡眠，建议晚上10点前入睡，避免熬夜损耗阳气。午间可适当小憩30分钟，有助于恢复精力。保持规律的作息时间，避免过度劳累和长时间紧张工作。睡前可用温水泡脚20分钟，加入艾叶或生姜效果更佳，有助于改善四肢冰冷。
4、中医调理
阳虚体质可在中医师指导下服用金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸等温补阳气的中成药。艾灸关元、命门、足三里等穴位有助于温通经络、补益阳气。冬季可进行三九贴敷治疗，夏季可尝试三伏贴，利用节气变化增强调理效果。定期进行中医体质辨识，根据个体情况调整调理方案。
5、防寒保暖
阳虚体质者需特别注意防寒保暖，尤其是腰腹部、背部及四肢末端。冬季穿着保暖内衣和羽绒服，夏季避免长时间待在空调房内。居住环境保持温暖干燥，可使用电热毯或暖宝宝辅助保暖。洗澡水温不宜过低，洗后及时擦干身体。外出时戴好帽子围巾，防止风寒侵袭。
阳虚体质养生需长期坚持，日常可适当晒太阳补充阳气，尤其多晒背部。保持心情愉悦，避免过度思虑和情绪波动。戒烟限酒，减少阳气耗损。若症状持续加重或出现严重不适，应及时就医进行专业调理。通过综合调理，阳虚体质可逐步改善，恢复阴阳平衡状态。