眼袋形成可能与遗传、衰老、用眼过度、局部循环不良等因素有关，四个常见坏习惯包括长期熬夜、频繁揉眼、睡前大量饮水、长时间使用电子屏幕。眼袋通常表现为下睑皮肤松弛膨隆，严重时可能伴随泪沟加深或黑眼圈加重。
1、长期熬夜
睡眠不足会导致眼周微循环障碍，使淋巴回流受阻，水分及代谢废物堆积在疏松的下睑组织中。长期熬夜还会加速胶原蛋白流失，削弱皮肤弹性。改善需调整作息至每天7-8小时睡眠，午间可冷敷缓解肿胀，避免睡前过度用脑。
2、频繁揉眼
机械性摩擦会破坏眼周脆弱毛细血管，引发局部充血水肿。反复揉眼还可能造成皮肤弹性纤维断裂，形成永久性松弛。建议改用人工泪液缓解干痒，清洁时用指腹轻压代替揉搓，佩戴防蓝光眼镜减少眼部刺激。
3、睡前大量饮水
夜间平卧时水分易滞留于面部低位，尤其肾功能较弱者更明显。过量饮水还会增加起夜频率，干扰深度睡眠质量。建议睡前2小时限制饮水量，枕头高度调整至15厘米促进体液回流，晨起可用咖啡因眼霜辅助消肿。
4、长时间用电子屏
持续聚焦屏幕会减少眨眼次数，导致眼轮匝肌疲劳和结膜充血。蓝光辐射可能诱发氧化应激，加速眼周老化。每用眼1小时应远眺6米外景物20秒，使用防蓝光膜，配合热敷促进睑板腺油脂分泌。
日常需注意防晒避免光老化，摄入富含维生素K的菠菜、羽衣甘蓝等改善微循环，避免高盐饮食加重水钠潴留。若眼袋伴随持续胀痛或视力变化，可能提示甲状腺疾病或肾脏问题，需排查系统性疾病。遗传性眼袋可通过内切/外切眼袋手术改善，术后需严格防晒避免色素沉着。