防止鼻涕倒流可通过保持鼻腔湿润、调整睡姿、避免过敏原、正确擤鼻涕、使用生理盐水冲洗等方式改善。鼻涕倒流可能与鼻腔干燥、过敏反应、鼻窦炎等因素有关，长期反复发作需就医排查病因。
1、保持鼻腔湿润
室内使用加湿器维持空气湿度，有助于减少鼻腔黏膜干燥。干燥环境易导致鼻黏膜分泌物黏稠，增加倒流概率。可每日用温毛巾热敷鼻部，促进局部血液循环。若伴有鼻塞，可遵医嘱使用盐酸羟甲唑啉喷雾剂等减充血剂缓解症状。
2、调整睡姿
睡眠时抬高床头或采用侧卧位，利用重力减少分泌物向后流动。仰卧时枕头高度以15-20厘米为宜，避免颈部过度弯曲。鼻炎急性发作期可临时使用孟鲁司特钠片等抗炎药物，但需医生指导。
3、避免过敏原
尘螨、花粉等过敏原刺激会加重鼻腔分泌物。定期清洗床品，雾霾天减少开窗，外出佩戴防护口罩。过敏体质者可检测过敏原，必要时遵医嘱服用氯雷他定片等抗组胺药物控制症状。
4、正确擤鼻涕
擤鼻涕时应单侧交替进行，避免同时按压双侧鼻孔用力擤鼻。过度用力可能导致分泌物进入鼻窦或中耳。擤鼻后可用丙酸氟替卡松鼻喷雾剂减轻黏膜水肿，但激素类药物须严格按疗程使用。
5、生理盐水冲洗
每日1-2次生理盐水鼻腔冲洗能稀释黏液并清除过敏原。冲洗时头偏向一侧，使用专用洗鼻器低压缓慢灌洗。合并感染时可配合布地奈德鼻喷雾剂抗炎，但细菌性鼻窦炎需加用阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素。
日常需注意保暖避免冷空气刺激，戒烟并减少辛辣食物摄入。若鼻涕倒流伴随黄绿色脓涕、头痛或持续两周以上，可能存在细菌性鼻窦炎，需耳鼻喉科就诊。儿童患者家长应帮助清理鼻腔分泌物，观察是否伴有咳嗽、耳痛等中耳炎征兆。