牛皮癣患者应该如何调整自己的情绪呢

当今时代，随着牛皮癣相关知识的普及，很多牛皮癣患者以及家属也都了解到，情绪是影响牛皮癣患者病情的一个重要因素。牛皮癣患者因为疾病的缘故，本身就比普通人更加敏感，如果长期处于负面情绪的控制下，极有可能导致牛皮癣一夜之间再次爆发，也可能会导致患者病情加重甚至转型。那么牛皮癣患者在情绪不佳的时候应该如何调整自己的情绪呢?下面就让我们一起来学习一下吧~

深呼吸

夏季炎热，本来就比较容易烦躁，牛皮癣患者在意识到自己情绪紧张或者感到烦躁、焦虑不堪的时候，要记得深呼吸，学会缓解自己的紧张情绪。

而且牛皮癣患者自身要形成一个习惯，在面对巨大压力的时候，切莫焦躁，要学会调节自己的情绪，以免对病情治疗带来负面影响。

数一数

如果牛皮癣患者在很愤怒即将发飙时，要先在自己心里默数到10，如果非常愤怒就可以多数几次，如果在经过长时间思考之后，还是觉得自己的脾气没有压下去，忍不住要发火。

那就可以选择其他方式进行情绪的排解，可以通过拳击、跑步、呐喊等发泄自己的压力，不然总是憋着也会让自己身体承受不住。

动一动

如果自己情绪控制不住的话，患者可以在医生的建议下选择一些适合自己的运动方式，通过多种运动方式，将自己的不良情绪通过运动的方式排解出来。

这既能加速牛皮癣患者身体的新陈代谢，让自己的身体排除毒素，又能改善自己的情绪，一举两得。

想一想

经常容易暴脾气的人，可能是因为内心脆弱的高自尊，需要过度防御所致，或逃避，或愤怒。不妨多安慰下自己的内心，告诉它没有必要感到挫败或者被伤害。

按一按

生气的时候想发泄出来，但又担心造成日后的尴尬，强忍着却又非常难受。这时，可以把双手背过去，用一只手的拇指用力掐住另一只手的内关穴，可以帮助心情很快平静下来，也不会那么易怒。

温馨提示：

牛皮癣患者的情绪需要及时调整，患者要选择适合自己的调节方式，及时控制住自己的各种不良情绪，这样才有利于牛皮癣的治疗，以免因为情绪导致牛皮癣的加重或复发。